Saat itu aku takut pada diriku juga.
Membenci diri sendiri dan berterima kasih.
Pada depresi yang menjangkitiku.
Itulah sepenggal lirik lagu The last yang ditulis oleh Suga, personel dan produser grup K-Pop ternama, BTS. Lagu yang berisi pengakuan Suga bahwa ia mengalami berbagai gangguan kesehatan mental sejak berusia 18 tahun. Suga tanpa malu berbagi masa-masa sedih itu lewat lagu.
Ada pula seorang Taeyeon, leader grup SNSD, yang mengalami gangguan depresi. Beruntung ia bisa melalui semua itu setelah meminta bantuan psikolog.
Gangguan mental memang bukan sebuah aib. Perkembangan zaman saat ini begitu menuntut dan memberi banyak tekanan kepada setiap invidu. Jika tak kuat maka mentalnya yang tergerus.
Di berbagai laman media sosial sering kita temukan cuhat-curhat colongan. Kesedihan, kemarahan, kekecewaan, kesepian, kelelahan, ketakutan, kebingungan. Jangan abaikan semua itu, apalagi jika orang dekat atau bahkan kamu sendiri yang mengalami. Bisa jadi dia atau kamu sedang mengalami mental distress. Perasaan yang dialami oleh seseorang ketika menemui situasi yang tidak nyaman, misalnya saat banyak tugas sekolah, beban kerja tinggi, mengalami pemutusan hubungan kerja, dikhianati teman atau kekasih. Kalau kamu mampu mengatasi semua itu lalu move on, dan bisa mengembangkan diri secara lebih positif, kamu tidak perlu khawatir. Beda halnya jika yang terjadi kemudian adalah insomnia, mengurung diri, tidak mau beraktivitas, menghindari kontak sosial, bahkan muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Kamu sepertinya perlu bantuan dari profesional, seperti psikiater dan psikolog.
Jangan pernah melabeli diri bodoh, tak berguna, sakit jiwa, gila. Seperti kesehatan fisik, kesehatan mental merupakan kebutuhan dasar manusia. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita:
- Selalu berpikir positif.
- Bersyukur untuk semua hal yang terjadi dalam kehidupan.
- Menjaga hubungan baik dengan orang lain.
- Menolong dengan tulus.
- Makan, tidur, istirahat yang cukup
- Olahraga, aktif bergerak.
- Me time, pergi jalan-jalan menyenangkan hati.
Satu hal yang pasti, rawatlah diri dengan baik. Cintailah diri lengkap dengan kelebihan dan kekurangannya. Kamu berharga!
Sumber:
- https://grhasia.jogjaprov.go.id/berita/376/berkenalan-dengan-kesehatan-mental.html
- https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental
- https://id.theasianparent.com/artis-korea-mengidap-gangguan-mental
- blogspot.com/2018/06/suga-august-d-last-lirik-dan-terjemahan.html
